Invecchiare mantenendo un cuore giovane è possibile, basta seguire le 7 regole d’oro per la salute cardiaca. A rivelarlo, dopo aver monitorato la condizione cardiovascolare di oltre 3 mila adulti over 50, è uno studio dell’American Heart Association Hypertension. Soltanto il 30% dei partecipanti possedeva un sistema cardiovascolare paragonabile a quello di un individuo di 30 anni, percentuale che si riduce all’1% nelle persone ultra settantenni.
L’autore della ricerca, Teemu Niiranen della Boston University School of Medicine, commenta questi risultati affermando che tale scenario è figlio della cultura occidentale, caratterizzata da uno stile di vita sedentario e da una dieta poco sana. Come fare, allora, per porre rimedio a questa situazione? Seguendo i Life’s Simple 7, le raccomandazioni che da sempre l’American Heart Association dispensa per mantenere un cuore in salute. Eccole nello specifico:
1) Mantenere la pressione sanguigna nella norma;
2) Avere bassi livelli di colesterolo nel sangue;
3) Tenere i valori della glicemia nella norma;
4) Seguire una dieta sana ed equilibrata;
5) Perdere qualche chilo;
6) Praticare attività fisica quotidianamente;
7) Smettere di fumare.
Basterà seguire almeno 6 di queste regole per avere una probabilità 10 volte maggiore di invecchiare mantenendo un cuore giovane rispetto a chi non segue nessuno di questi consigli. Attenersi alle 7 golden rules permetterà ai vasi sanguigni di mantenersi in salute, anche con l’avanzare dell’età, e di ridurre almeno del 55% il rischio di infarto e ictus, responsabili di una morte su cinque in Europa.
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