È risaputo che l’esercizio fisico sia tra le pratiche che fanno meglio al nostro corpo. Viene consigliato per qualsiasi età e, un buon regime d’allenamento, può fornire numerosi benefici al proprio stato psico-fisico. Ma non solo, un organismo allenato è anche più resistente alle infezioni, comprese quelle virali, come nel caso del Covid-19.
Tutti i benefici di un buon allenamento
Con il passare degli anni la perdita di tessuto muscolare è purtroppo inevitabile, ma ciò non significa che non possa essere contrastata o, per meglio dire, limitata. Questo è probabilmente il primo dei benefici che vengono in mente quando si pensa all’attività fisica: la sua capacità di mantenere forte e sana la massa muscolare.
Ma non è tutto qui, proprio dalla presenza di una componente muscolare in buona salute si sviluppano diversi miglioramenti dello stato fisco per tutto l’organismo.
Innanzitutto, lo stato fisico della persona incide molto sull’efficienza del suo sistema immunitario. Più il corpo è tonico maggiore sarà la sua risposta immunitaria, garantendo di conseguenza un’ottima capacità nel contrasto delle infezioni. Proprio per questa ragione l’allenamento fisico gioca un ruolo importante nella protezione dal Covid-19 che, essendo un'infezione vera e propria, diventa più semplice da contrastare per un organismo allenato.
Per i soggetti affetti da sarcopenia o malnutrizione, invece, il numero dei linfociti T in circolazione è molto minore e questo rende molto più complesso tutto lo sforzo metabolico che l’organismo deve compiere per combattere il coronavirus.
In particolar modo per le persone più anziane, dedicare anche una piccola parte della propria giornata all’esercizio fisico può rivelarsi un vero e proprio salva-vita. Non solo perché, come abbiamo detto precedentemente, l’attività motoria rallenta l’invecchiamento contrastando la perdita di forza e tono muscolare, ma anche per tutti i benefici legati ad una guarigione e recupero migliorati in caso di malattia.
Un soggetto over 65 che allena con una buona frequenza il proprio corpo avrà sicuramente capacità cognitive migliorate, abilità motorie più efficienti, funzioni cardiovascolari o respiratorie regolari ed un ritmo sonno-veglia più omogeneo.